登山のための皇居ラン

登山のための体力づくりで、皇居を走りましょうという企画です。

集合(各回共通) 19時 ちょうど  

集合場所:Marunouchi Bike&Run 施設利用料 900円(1回)

◯山登りは重力に逆らって、自分の体を低いところから高いところに押し上げる運動の繰り返しになります。押し上げる原動力は足の力しかありませんので、ある程度長い時間走ることで、脚力とバランス感覚強化を図るのが目的です。とはいえ、最初からマラソンランナーのように早くは走れませんので、最初は皇居一周を歩くところから始めましょう。周りの方が走っている様子をみて、少しずつ、小走りからはじめ、歩かずに一周走り続けることができるようになることが、第一段階だと思います。「仲間がいるからできる、続けられる。」コレが登山のためのトレーニングで皇居ランの1番の強みだと思います。

◯平地(皇居)でのランニングで体幹と太ももの筋力アップを目指しましょう!ついでに、バランス感覚も鍛えられますので、継続できるよう、工夫をしましょう。
◯どなたでも参加できる催しですので、心を決めたら、参加します。と表明いただければ、集合場所でお待ちしています。お友達と一緒でも構いません、お気軽に参加下さい。

◯徒歩の部とランの部 皇居一周を約1時間で歩くグループと 約25~40分で走るグループでスタートします。皇居を歩くことから始めるグループ、RUNの部で初参加の方は、丸の内BIKE&RUNのフロント前に着替えを済ませて19時15分に集合です。皇居のスタート地点まで一緒に行って、歩く方は一緒に歩き始めます。RUNの方は各自のペースで走ります。それぞれ皇居の一周を終えたら、シャワーを浴びて着替えて、終了です。

◯その後、軽くのどを潤したい有志の方は、20時45分ごろに、ロビー集合です。雨天はランニングは中止です。実施の可否は、以下の参加申し込み方法と同じ方法でお問い合わせください。

皇居ラン申込み方法 1.フェイスブック 2.LINE@で問い合わせ 3.メール 1番わかりやすいのは、フェイスブックのイベントがあるので、それに参加表明をしていただくことですが、フェイスブックをやっていない方は、LINEやメールでお知らせいただいています。どの方法でも全く問題ありません。要は19:15にどなたがお越しになられるかを知りたいだけなのです。わからないことなどは、お気軽にお問い合わせください。  LINE@で問い合わせ #こだま登山部あて

連絡先 児玉(#こだま登山部) 080-3425-8787

皇居ラン後半 丸の内の高層ビル夜景

  

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