登山のための体力づくりで、皇居を走りましょうという企画です。

集合（各回共通）　夜の部　19:00　

集合場所：Marunouchi Bike&Run　施設利用料　９００円（１回）

◯山登りは重力に逆らって、自分の体を低いところから高いところに押し上げる運動の繰り返しになります。押し上げる原動力は足の力しかありませんので、ある程度長い時間走ることで、脚力とバランス感覚強化を図るのが目的です。とはいえ、最初からマラソンランナーのように早くは走れませんので、最初は皇居一周を歩くところから始めましょう。周りの方が走っている様子をみて、少しずつ、小走りからはじめ、歩かずに一周走り続けることができるようになることが、第一段階だと思います。「仲間がいるからできる、続けられる。」コレが登山のためのトレーニングで皇居ランの１番の強みだと思います。

◯平地（皇居）でのランニングで体幹と太ももの筋力アップを目指しましょう！ついでに、バランス感覚も鍛えられますので、継続できるよう、工夫をしましょう。
◯どなたでも参加できる催しですので、心を決めたら、参加します。と　LINE＠ でお知らせいただければ、集合場所でお待ちしています。お友達と一緒でも構いません、お気軽に参加下さい。

◯徒歩の部とランの部　皇居一周を約１時間で歩くグループと　約25~40分で走るグループでスタートします。皇居を歩くことから始めるグループ、RUNの部で初参加の方は、丸の内BIKE&RUNのフロント前に着替えを済ませて（昼の部　11時30分、19時00分に集合です。皇居のスタート地点まで一緒に行って、歩く方は一緒に歩き始めます。RUNの方は各自のペースで走ります。それぞれ皇居の一周を終えたら、シャワーを浴びて着替えて、終了です。

皇居ラン申込み方法　LINE＠　でお知らせください。

わからないことなどは、お気軽にお問い合わせください。　 LINE＠で問い合わせ ＃こだま登山部あて

連絡先　児玉（＃こだま登山部）　080－3425－8787