7月からの足慣らし山行に参加予定の皆さまへ

そろそろ、登山準備を始めましょう。

以下は、足慣らし登山当日に、皆さまが困らないための準備リストのようなものです。

☐01　登山靴・・・長期間、室内にしまったままの登山靴は大丈夫ですか？　靴底が剥がれたら困るので、一回低い山に行かれると良いと思います。

☐02　雨具上下・・・雨具は折り目がついたまま収納していませんか？　防水スプレーも

☐03　ゲーター・・・梅雨時期なので、雨は降るでしょう。壊れていないか、確認しましょう。予備の止めゴムも。

☐04　折り畳み傘・・・軽い折りたたみ傘はありますか？

☐05　ザックカバー・・・ザックカバーは破れていませんか？　ついでにザックベルトは臭いませんか？

☐06　インナーバック・・・防水インナーバックも破けていませんか？　防水対策は万全に。

☐07　ナルゲンボトル・・・ナルゲンボトルは中もきれいに洗ってありますか？　いつもより、水は多めに背負います。

☐08　テルモス・・・テルモスの中身も乾燥してありますか？　氷を入れると冷たい飲み物ができます

☐09　サングラス・・・サングラスが7月からの山行で飛沫感染防止対策として必要です。

☐10　帽子・・・日除けの帽子、綿は不可、雨にぬれても良いもので薄手のもの。

☐11　ヘッドライト・・・ヘッドライトの再点検をしてください。電池、電球、点灯するか？

☐12　ストック・・・ダブルストック。一回、分解して、汚れを拭き取っておきましょう。ストック先のゴムはなくなっていませんか？

☐13　ランチシート（マット）・・・昼食時は間をあけて座っていただくため、ランチシート（マット）も必要になります

☐14　靴紐・インナーソール・・・靴紐は古くなっていませんか？　中敷きは新しくしなくて良いでしょうか？

☐15　消毒液・・・手の消毒液は、各自持参していただきますので、溶液の他、小分けのスプレーボトルも準備してください

☐16　ドライナミックアンダーパンツ（七分丈）・・・梅雨時期の暑い山行となりますので、トレッキングパンツの下に履く、アミアミパンツ（ミレー・ドライナミックアンダー七分丈）は早めに購入ください。

☐17　速乾性トレッキングパンツ・・・ズボンまで汗でびっしょりになります。速乾性の高い薄手のトレッキングパンツがお勧めです。半ズボンは不可です。

☐18　サプリメント・・・ショッツ（ナトリウム補給）、アミノバイタルなどのサプリメントは必ず役立ちます　（事前にネット購入しておきましょう）

☐19　スマートフォンアプリ・・・アプリの更新、地図のダウンロードや、操作方法の復習など。充電器はどうします？

☐20　筋トレ・・・一番心配なのは、筋力の低下です。この３ヶ月で筋力は、ほぼすべて落ちている可能性があります。山に行けない方は、筋肉痛になる程度、階段を何度も上り下りをしておいてください。足慣らし山行に、ぶっつけ本番で望む方は、途中下山となる確率が大きいと思います。

☆平地を歩いたり、ランニングだけでは、山の筋肉は鍛えられません。初回の山行をかろうじて乗り切るために、皆さまの自覚と準備の協力をお願いいたします。

☆忙しくてできませんでしたとならないように、少しづつでも良いので準備を始めてください。どうか、よろしくお願いいたします。

☐最後に・・・スタンプカートはありますか？　どこかに行ってしまっていませんか？

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どうぞよろしくお願いいたします。　　→今年の登山スタイルは、熟読しておいてください。